دليل التناغم السني - أبيدولثي

يحتاج المرء إلى ستة أشياء للتناغم السنّي:

• ✅ مكشطة اللسان - لتنقية الصباح
• ✅ خيط الأسنان - لتنظيف ما بين الأسنان
• ✅ بلورات الأسنان - قلب التناغم السنّي النابض
• ✅ بيكربونات الصوديوم - معزز توازن الحموضة عند تنظيف الأسنان
• ✅ فرشاة أسنان ناعمة - لإزالة الغشاء الحيوي الناضج
• ✅ الماء - لشطف الفم

الاستيقاظ ← مكشطة اللسان ← الإفطار ← خيط الأسنان ← الشطف ← بلورة الأسنان

1️⃣ استخدام مكشطة اللسان

خلال الليل تتجمع السموم والبكتيريا الضارة على اللسان.

• الكشط من الخلف إلى الأمام (4-5 مرات)
• عدم ابتلاع الطبقة المكشوطة
• الشطف بعد كل كشطة

2️⃣ تناول الإفطار

• الأكل والشرب بشكل طبيعي
• المضغ الجيد والاستمتاع - هذا ينتج اللعاب

3️⃣ الشطف بعد الإفطار

• الشطف، الشطف، الشطف! - لا يمكن الإفراط في الشطف
• استخدام الماء فقط
• خيط الأسنان للفراغات البينية
• عدم ترك بقايا الطعام في الفم

4️⃣ إذابة بلورة الأسنان

• الإذابة البطيئة في الفم
• عدم الأكل أو الشرب لمدة 30 دقيقة بعدها
• الاستعداد لليوم

مهم ❌ عدم تنظيف الأسنان صباحاً وإزالة الغشاء الحيوي أبداً.
البكتيريا الضارة تحصل على ميزة تكاثر واضحة بدون حماية الغشاء الحيوي وتسيطر

الأكل ← خيط الأسنان ← الشطف

بعد كل وجبة أو وجبة خفيفة

• الشطف الفوري عند الإمكان
• استخدام خيط الأسنان - يجب حمله دائماً
• عدم تجميع بقايا الطعام (أهم نقطة!)

اختياري: بلورة الأسنان

• بعد الوجبات لتوازن أفضل
• إذابة بلورة الأسنان في الفم
• استراحة 30 دقيقة بدون أكل أو شرب

خيط الأسنان ← التدريب بتنظيف الأسنان (كل 48 ساعة) ← بلورة الأسنان ← النوم

كل مساء

1. خيط الأسنان - تنظيف الفراغات البينية والشطف
2. بلورة الأسنان - آخر شيء قبل النوم
3. عدم شرب أي شيء بعدها - حتى الماء!
4. النوم

التدريب كل 48 ساعة

بالإضافة قبل بلورة الأسنان:

• دقيقة واحدة من تنظيف الأسنان اللطيف ببيكربونات الصوديوم لإزالة الغشاء الحيوي الناضج
• الشطف الجيد، لا يمكن الإفراط في الشطف، الشطف دائماً جيد
• إذابة بلورة الأسنان في الفم
• عدم شرب أي شيء بعدها - حتى الماء!
• النوم

الليل هو الوقت الأهم - الجسم يبني الغشاء الحيوي الجديد في سكينة.

1. كشط اللسان كل صباح والشطف الجيد بالماء
2. إزالة بقايا الطعام فوراً بعد كل أكل والشطف الجيد
3. تنظيف الأسنان مساءً فقط كل 48 ساعة ببيكربونات الصوديوم
4. بلورة الأسنان كل مساء كآخر شيء قبل النوم

للمعلومات التفصيلية والمصادر العلمية يرجى قراءة مقالاتنا على الموقع.

'التناغم كان دائماً هنا.
نحن فقط نسينا أن ننظر.'

التناغم ليس سراً، بل مبدأ الحياة.

أحياناً تكون العودة إلى الوطن أعظم اكتشاف.