치아 공생법 안내서 - Abedulce

치아 공생법에 필요한 여섯 가지 도구가 있습니다:

• ✅ 혀 긁개 - 아침의 정화를 위하여
• ✅ 치실 - 치아 사이 청결을 위하여
• ✅ 치아 결정 - 치아 공생법의 핵심
• ✅ 베이킹 소다 - 양치질 시 pH 균형을 위하여
• ✅ 부드러운 칫솔 - 익은 생물막을 벗겨내기 위하여
• ✅ 맑은 물 - 입 헹구기를 위하여

기상 → 혀 긁기 → 아침 식사 → 치실 → 헹구기 → 치아 결정

1️⃣ 혀 긁개 사용하기

밤사이 혀에는 독소와 유해균이 쌓입니다.

• 뒤에서 앞으로 부드럽게 긁어내기 (4-5회)
• 긁어낸 것은 절대 삼키지 않기
• 매번 긁은 후 깨끗이 헹구기

2️⃣ 아침 식사하기

• 평소처럼 편안하게 먹고 마시기
• 천천히 꼭꼭 씹어 침샘을 자극하기

3️⃣ 식후 헹구기

• 충분히, 충분히 헹구기! - 과하게 헹궈도 괜찮습니다
• 오직 맑은 물만 사용하기
• 치실로 치아 사이 깨끗이
• 음식물 찌꺼기 남기지 않기

4️⃣ 치아 결정 녹이기

• 입안에서 천천히 녹이기
• 30분간 아무것도 먹거나 마시지 않기
• 상쾌한 하루 준비 완료

중요 ❌ 아침에는 절대 양치질로 생물막을 제거하지 마세요.
생물막의 보호가 없으면 유해균이 빠르게 번식하여 구강을 점령합니다

식사 → 치실 → 헹구기

매 식사나 간식 후

• 가능한 즉시 헹구기
• 치실 사용하기 - 항상 휴대하세요
• 음식물 찌꺼기 쌓이지 않게 하기 (가장 중요!)

선택사항: 치아 결정

• 식후 균형을 위해 사용 가능
• 입안에서 천천히 녹이기
• 30분간 휴식 - 먹지도 마시지도 않기

치실 → 훈련 양치질 (48시간마다) → 치아 결정 → 수면

매일 저녁

1. 치실 - 치아 사이 깨끗이 하고 헹구기
2. 치아 결정 - 잠들기 전 마지막으로
3. 그 후 아무것도 마시지 않기 - 물조차도!
4. 편안한 잠

48시간마다 훈련하기

치아 결정 전에 추가로:

• 베이킹 소다로 1분간 부드럽게 양치하여 익은 생물막 제거
• 충분히 헹구기, 아무리 많이 헹궈도 좋습니다
• 치아 결정을 입안에서 녹이기
• 그 후 아무것도 마시지 않기 - 물조차도!
• 편안한 잠

밤은 가장 중요한 시간 - 몸이 평화롭게 새로운 생물막을 만듭니다.

1. 매일 아침 혀를 깨끗이 긁고 맑은 물로 헹구기
2. 음식물 찌꺼기는 식후 즉시 제거하고 충분히 헹구기
3. 양치질은 오직 저녁에, 48시간마다 베이킹 소다로
4. 매일 밤 잠들기 전 마지막으로 치아 결정 녹이기

더 자세한 정보와 과학적 근거는 웹사이트의 글들을 참고하세요.

'공생은 언제나 그곳에 있었습니다.
우리가 잊고 있었을 뿐입니다.'

공생은 비밀이 아닌, 생명의 원리입니다.

때로는 돌아가는 것이 가장 큰 발견입니다.